12th August 2025
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फाइबर युक्त भोजन पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और आंतों की सेहत सुधारता है। जानिए 5 बेहतरीन भारतीय हाई फाइबर फूड्स जो आपके डाइट में जरूर होने चाहिए।
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हाई फाइबर डाइट पाचन को आसान, पेट को साफ और आंतों को स्वस्थ बनाती है। भारत में कई ऐसे पारंपरिक भोजन हैं जो फाइबर से भरपूर हैं। आइए जानते हैं 5 बेहतरीन विकल्प।
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पाचन मजबूत, आंतें हेल्दी! जानिए 5 हाई फाइबर भारतीय भोजन जो आपके गट हेल्थ को बूस्ट करें।
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दलिया फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। पाचन में मददगार, लंबे समय तक पेट भरा रखता है, सुबह के नाश्ते में दूध या सब्जियों के साथ लें।
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मूंग दाल चिल्ला में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों होते हैं। आंतों की सफाई, वजन नियंत्रण, पुदीना या धनिया की चटनी के साथ खाएं।
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बाजरा फाइबर, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर है। कब्ज से राहत, डायबिटीज कंट्रोल, सर्दियों में खासतौर पर खाएं, दही या लहसुन की चटनी के साथ।
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राजमा में फाइबर और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। आंतों के लिए प्रीबायोटिक फूड, कोलेस्ट्रॉल घटाने में मदद, हफ्ते में 1-2 बार शामिल करें।
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ओट्स में घुलनशील फाइबर बीटा-ग्लूकन होता है। पाचन सुधार, इम्यूनिटी बूस्ट, सब्जियों के साथ बनाएं ताकि फाइबर और बढ़ जाए।
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हाई फाइबर भारतीय भोजन सिर्फ पाचन नहीं, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। आज से ही अपनी थाली में इन्हें शामिल करें।
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