बरसात में सर्दी-जुकाम से बचने के 7 आसान घरेलू उपाय
नई दिल्ली: बरसात का मौसम जहां ठंडी हवाएं और ताजगी लाता है, वहीं यह नमी और संक्रमण के कारण कई बीमारियों का मौसम भी माना जाता है। इस समय सर्दी-जुकाम (Cold & Cough) सबसे आम समस्या है। हालांकि, अगर समय पर सावधानी बरती जाए तो इससे बचा जा सकता है। आइए जानते हैं इस मौसम में सर्दी-जुकाम से बचने और राहत पाने के कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय।
1. गुनगुना पानी पिएं
बरसात के मौसम में शरीर का तापमान संतुलित रखना जरूरी है। ठंडा पानी पीने से बचें और दिनभर गुनगुना पानी पिएं। यह गले की खराश और कफ बनने से रोकने में मदद करता है।
2. अदरक-शहद का सेवन करें
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। एक चम्मच अदरक का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार लेने से गले का दर्द और खांसी में आराम मिलता है।
3. भाप लें (स्टीम इनहेलेशन)
गुनगुने पानी में अजवाइन या पुदीना की पत्तियां डालकर भाप लेना नाक बंद और कफ को कम करने में कारगर है। दिन में 1-2 बार इसे जरूर करें।
4. तेल की मालिश
सरसों के तेल में लहसुन की कलियां डालकर गर्म करें और गुनगुना होने पर छाती और तलवों में मालिश करें। इससे सर्दी-जुकाम जल्दी ठीक होता है।
5. बरसाती संक्रमण से बचें
बारिश में भीगने से बचें और अगर भीग जाएं तो तुरंत सूखे और गर्म कपड़े पहनें। भीगने के बाद गुनगुना पानी पीना न भूलें।
6. संतुलित आहार लें
मौसमी फल, हरी सब्जियां और विटामिन C से भरपूर आहार (जैसे नींबू, आंवला, संतरा) रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, जिससे सर्दी-जुकाम जल्दी नहीं होता।
7. पर्याप्त नींद लें
रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत रहती है और संक्रमण से बचाव होता है।
नोट: अगर सर्दी-जुकाम एक सप्ताह से ज्यादा रहे, तेज बुखार आए या सांस लेने में तकलीफ हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
