12th August 2025
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ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके दिल, दिमाग, और इम्यून सिस्टम के लिए बेहद ज़रूरी है। जानिए कौन से फूड्स इसे नेचुरल तरीके से दे सकते हैं।
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क्या आप जानते हैं? ओमेगा-3 एक ऐसा हेल्दी फैट है जो हार्ट हेल्थ, ब्रेन पावर और इम्यूनिटी के लिए ज़रूरी है। आइए जानते हैं टॉप 7 सोर्सेस!
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ओमेगा-3 का सही असर पाने के लिए रोज़ाना बैलेंस्ड डाइट में इन्हें शामिल करें।
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प्लांट-बेस्ड ओमेगा-3 का सबसे अच्छा स्रोत। सुबह के स्मूदी या सलाद में डालें।
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दिमाग का आकार जैसा, दिमाग के लिए फ़ायदेमंद। रोज़ 4-5 अखरोट खाएं।
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फाइबर और ओमेगा-3 दोनों से भरपूर, वजन कंट्रोल और हेल्दी स्किन के लिए भी अच्छा।
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सीफ़ूड ओमेगा-3 का रिचेस्ट सोर्स, हफ़्ते में 2-3 बार खाने से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है।
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शाकाहारी लोगों के लिए एक अच्छा ऑप्शन, प्रोटीन के साथ ओमेगा-3 भी देता है।
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भारतीय किचन का हेल्दी ऑयल, दिल और जोड़ों के लिए फ़ायदेमंद।
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ओमेगा-3 युक्त अंडे ब्रेन फंक्शन और आंखों की हेल्थ में मददगार।
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ओमेगा-3 का सही असर पाने के लिए रोज़ाना बैलेंस्ड डाइट में इन्हें शामिल करें।
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