Mental Health के लिए सबसे असरदार डाइट
13th july 2025
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मानसिक शांति सिर्फ मेडिटेशन से नहीं — आपके खानपान से भी जुड़ी है।
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जानिए वे खाद्य पदार्थ जो तनाव को कम करें, मूड सुधारे और दिमाग को शांत रखें।
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जानिए 7 सुपरफूड्स जो आपके दिमाग को देंगे सुकून और ऊर्जा!
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"Mental Health के लिए सबसे असरदार डाइट" अब दिमाग की देखभाल भी आपकी थाली से होगी।
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जैसे: सैल्मन, मैकरल, टुना
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ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर
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दिमाग की संरचना मजबूत और मूड बेहतर करता है
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फैटी फिश
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एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-3 का पावरहाउस
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याददाश्त बढ़ाए, डिप्रेशन कम करे
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अखरोट
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सेरोटोनिन रिलीज़ में मदद
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मूड को बेहतर बनाए
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ज़्यादा नहीं, सीमित मात्रा में
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डार्क चॉकलेट
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जैसे: पालक, मेथी, सरसों
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फोलेट और आयरन से भरपूर
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चिंता और थकान से लड़ती हैं
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हरी पत्तेदार सब्जियाँ
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ब्रेन फंक्शन सुधारती हैं
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सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाव
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स्किन और दिमाग दोनों के लिए उत्तम
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जामुन / ब्लूबेरी
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तनाव घटाने वाला L-theanine अमीनो एसिड
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मानसिक सतर्कता बढ़ाता है
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कैफीन का हेल्दी विकल्प
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ग्रीन टी
खुश रहने के लिए सिर्फ पॉजिटिव सोच नहीं, पॉजिटिव न्यूट्रिशन भी ज़रूरी है।
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शेयर करें इस हेल्दी लिस्ट को उन दोस्तों के साथ जो कहते हैं "यार, बहुत स्ट्रेस है!"
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